标签介绍：健康饮水是维持人体正常生理功能的重要因素。每天适量饮水有助于调节体温、润滑关节、促进新陈代谢和排除体内废物。成人每天应保持约2升的饮水量，可根据个人体质和活动强度适当增减。饮用水质也很重要，应选择干净、无污染的水源，如桶装水、过滤水或烧开的自来水。避免长期饮用含有有害物质的水质，如重金属、有机污染物等。此外，合理安排饮水时间，如早晨起床、饭前半小时和运动后，都是饮水的好时机。